Ginástica Localizada - A mais praticada do Brasil!

Aula que trabalha harmoniosamente o corpo na sua totalidade visando uma estética saudável, desenvolvendo força e resistência muscular com o uso de sobrecarga (halteres, bastões, bolas suíças, barras e tornozeleiras).
Aula de intensidade direcionada para alunos de nível médio e avançado, com opções para alunos iniciantes. Na Sádhana, as aulas de ginástica localizada são trabalhadas com os pés descalços, sobre o tatame de EVA, onde encontramos os amigos e fazemos uma grande festa durante todas as sessões.

Fit-Ball Circuit - Aula imperdível!

Uma delícia de aula que foi criada nos Estados Unidos e faz sucesso em vários países, entre eles o Brasil. Trabalha-se, além de outros materiais, com as famosas bolas suíças, sendo ótima para trabalhar a postura, fortalecendo o corpo todo, principalmente o abdomen e as costas. As aulas enfatizam o trabalho de força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação, ao som das melhores músicas da atualidade.
Para quem não gosta de aulas de academia convencionais, os exercícios com bola também são uma boa opção para entrar em forma com saúde.

Ginástica Funcional - Qualidade de vida para todos!

A aula de Ginástica Funcional utiliza técnicas do Método Pilates com diferentes materiais, com a finalidade de condicionar o organismo às exigências cotidianas. "Um senhor torna-se capaz de amarrar seu próprio sapato sem dor nas costas, um jovem que trabalha o dia todo sentado pode passar o resto da vida sem qualquer problema na coluna, e assim por diante".
Além de tonificar os braços, as pernas, o bumbum e o abdome, os exercícios ainda emagrecem, alongam os músculos, melhoram a postura e, principalmente unem a grandeza interior de cada um com sua estrutura física. " Pratique o exercício com o mínimo de força e o máximo de prazer. " - Joseph Pilates.
O treinamento trabalha o corpo todo, principalmente correção postural, abdômen, braços e glúteos e, por exigir mais esforço com a estabilização da bola, por exemplo, tem um resultado muscular duplicado.
Se você fizer o exercício no chão e na bola, vai sentir a diferença. Os exercícios com a bola, além de explorar os movimentos superficiais do músculo, exigem esforços de músculos mais profundos.
Um dos resultados, por exemplo, é a diminuição das dores lombares e a correção da postura, conquistados através da fortificação dos músculos dorsais e, principalmente, abdominais. O principal benefício é que a pessoa ganha na estética e na qualidade de vida. Além disso, é muito divertido treinar com uma bola.
O que está esperando? Venha praticar o método Ginástica Funcional na Sádhana!

Pilates MAT - Condicionando sua essência!

Técnica avançada de contrologia, realizada no solo com a utilização de bolas suiças, medicine balls, elásticos, etc. Os exercícios são realizados com atenção e disciplina, enfatizando o controle do "core", o centro do corpo, com muita contração abdominal e sem nenhum tipo de impacto. Tem como objetivo proporcionar o equilíbrio da mente e do corpo pela percepção do movimento associado à respiração conduzida. Benefícios: desenvolve a flexibilidade, coordenação, força e resistência muscular bem distribuída e integrada, reorganizando o corpo.

Ginástica Natural

A aula mais completa da Sádhana, cuja metodologia é fundamentada nos principios naturais do ser humano, envolvento movimentos como o rastejar, o saltar e o rolar. Concilia técnicas de força, alongamento, flexibilidade músculo-articular e respiração do hatha yoga, com expressões motoras similares às posturas dos animais e exercícios básicos da capoeira e do jiu-jitsu.

Yoga Integral

YOGA é uma disciplina espiritual que utiliza o corpo para expressar as emoções e sentimentos de forma harmônica.

• Conscientização respiratória e desbloqueio articular com técnicas de Tai Chi Chuan e Ginástica Natural;
• Execução de vinyasas, que são séries de exercícios de força, equilíbrio e flexibilidade executados através de asanas principais e compensatórios (posturas e contra-posturas com ênfase nas curvaturas da coluna);
• Viparitas ou invertidadas, objetivando um maior fluxo sanguineo e oxigenar no cérebro (caracterizados em posturas nas quais o coração situa-se acima da cabeça), melhorando muito a capacidade de memorização e concentração;
• Pranayamas, ou fluxo energético através do corpo, trabalhados com diversos exercícios de conscientização e reeducaçao respiratória;
• Yoganidra ou relaxamento, utilizando técnicas orientais diversas;
• Meditação, que pode ser Induísta, Zen ou Chinesa;
• Socialização com um abraço nos colegas, o mais importante do nosso encontro.

Você não pode perder a oportunidade de crescer na vida, corpo mente e espírito em total harmonia. Passe aqui na Sadhana e agende uma sessão gratuíta cononso! Você realmente não perde por tentar!

Abaixo você pode ficar um pouco mais por dentro dos verdadeiros significados da prática pela vida:

A palavra YOGA é de origem sânscrita e etimologicamente significa união. De uma forma genérica utilizamos o termo YOGA para designar os vários métodos de yoga.

Diferentes significados de yoga:

Sri Aurobindo: Toda vida é Yoga.
Patanjali: Yoga é a parada das ondas mentais.
Bhagavad Gita: Yoga é a habilidade da ação.
Iyengar: Yoga é uma ciência pragmática e intemporal, desenvolvida através de milênios que trata do bem estar físico, moral, mental e espiritual do homem como um todo.
Feuerstein: Yoga é um conjunto enorme de valores, atitudes, preceitos e técnicas espirituais.

A palavra YOGA também pode ser usada como:

Método: Purna Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, entre outros.
Estilo: Iyengar Yoga, Power Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga (estilos de Hatha Yoga), etc.
Técnica: Pranayama, Yoga Nidra, Sat Karma, Asana, etc.
Especialidade: Yoga para gestante, Yoga para crianças, Yoga Terapia, Yoga Asana, etc.

Origem do Yoga

A origem do Yoga remonta ao período pré-histórico, sendo que a maioria dos livros afirmam que surgiu na Índia cerca de 3.000 anos a.C, e seu criador é Shiva. No entanto, descobertas arqueológicas, em 1952, comprovam que a origem do Yoga é européia, aproximadamente de 10.000 a 15.000 anos a.C. Na gruta de Addaura, na Sícilia, Itália foi descoberta desenhos com posturas de Yoga. Vários milênios depois, o Yoga teria sido levado à Índia pelos povos mediterrâneos (drávidas) e foi conservado até hoje como o conhecemos. Por isso, a Índia é considerada a Terra do Yoga, da mesma forma que o Brasil é a Terra do Futebol, sendo que o futebol nasceu na Inglaterra.

"É mais fácil derrotar um exército de 100 homens do que combater a si mesmo"